〚522kcal〛ケールが苦手な方にもおすすめ☆調理不要の簡単タコス

こんにちは、サラです☆

火を使わなく、包丁とまな板だけで作れるタコスのレシピをご紹介したいと思います♪

材料

材料	量	カロリー(kcal)
フラワートルティーヤ	3枚	228
ツナ缶	1缶	53
キドニービーン缶	半缶	106
ケール	1枚	5
アボカド	半個	130
塩コショウ	少々	0
チリペッパー	少々	0
スリラチャ	お好みで
合計カロリー		522

• コーントルティーヤでも美味しいです☆
• キドニービーンはひよこ豆やレンズ豆等で代用出来ます
• ケールではなく、ベビーリーフやレタスでも代用出来ます 

作り方

1. ケールはよく洗い、太い茎を切り落とし、食べやすい大きさに切る
2. アボカドは食べやすくスライスする
3. レンジで温めたトルティーヤの皮（袋の説明通りに温めてください）にケール、アボカド、豆、ツナをのせる
4. 全体に塩コショウ、チリペッパーをふりかけ、スリラチャをお好みでかける

以上！

一つずつ巻き巻きして食べます☆

3つあるので、食べたー！感があります😋

ラップは具だくさんに作れるのと、色々とアレンジが効くので気に入ってよく作っています♪

ちなみに今回使用したのは、Old El Pasoのトルティーヤです。

Old El Paso　オールド　エルパソ　フラワートルティーヤ　20枚　800g　食品　ブリトー　メキシコ　輸入　コストコ 価格:1,290円 (2019/11/22 20:38時点)

「スリラチャの赤備え」については、過去の記事でご紹介しています。

sarah-healthyeats.hatenablog.com

 皆さんも是非巻き巻きして食べてみてください☆