〚美ボディの法則〛筋トレを始めて良かった7つのこと。女性にとってメリットしかないんです！
こんにちは、サラです☆
ボディメイクについてこれから色々と書いていきますが、
まずはボディメイクを初めて良かった！と思える点を共有したいと思います＾＾
サラと筋トレの出会い
学生時代のサラ
私は高校生時代、体重を気にするあまりカロリーを制限するという生活を続けていました。
育ち盛りの高校生、食べること大好きな私には辛かったです。
運動はしていたのですが、主に有酸素。
栄養素とかは特に気にせず、たんぱく質もあまり摂っていなかった記憶があります。
カロリー制限だけをやっていた結果としては、
- 疲れやすかった
- 常に食べ物のことを考えていた
- 少し油断するとすぐ太った
- 髪の毛や爪に栄養が行き届いてなかった
- 冷え性
- 外食したくなかった
といった影響がありました。
今考えたら不健康でしたが、それでも痩せている自分に満足していたので、当時は何も違和感を感じませんでした。
大学に入り、食べるものに気を使わなくなり、油断したら2年で10kg増加。
部活でダンスをしていたので、運動はしていましたが、練習中のお菓子やメンバーとの打ち上げで揚げ物を食べたりして、結局プラマイゼロ。
運命的な出会い
卒業後、仕事を始めてからは運動もしなくなり、飲み会が続いていた毎日。
そんな生活を6か月続けたところで、そろそろやばい！と思い、家の近くでランニングを始めました。
運動は久しぶりだったので、持久力が無く15分走るのが限界でした。
それでも、「これから伸ばしていけばいいから、今は無理しないで運動の習慣をつけよう」という感覚で、週2くらいのペースで走っていました。
ランニングに少し慣れた頃、時間をかけずに効率よくダイエットするにはどうすればいいのか？と思いネットで色々と調べていたら、
ふと筋トレの記事を見つけました。
「そういえばハリウッドセレブって、みんな筋トレしてるよね・・・」
「海外の方が日本よりライフスタイルは一歩、二歩先を進んでいるよね・・・」
そう思ったことがきっかけで、筋トレインスタグラマー達をフォローしたりと、筋トレの勉強を始めてみました。
ついでに家で軽いスクワットとかもやってみました。
調べて実践していくうちに、筋トレは奥が深いこと、科学と密接な関わりがあること、筋肉は裏切らないことなどを発見しました。
学生時代の私は、筋肉なんかいらない、体重さえ低ければいい、と思っていたので、考え方がガラリと変わりました。
心と体の変化
では、冒頭でお伝えしたカロリー制限だけしていた頃の体から、筋トレを始めた後の体はどう変化したのでしょうか？
- 疲れやすかった⇒体力がついて常にパワフル！
- 常に食べ物のことを考えていた⇒食べ物大好きなので、これは変わらずです！(笑)
- 少し油断するとすぐ太った⇒代謝が良くなったので、旅行とか行ってもそこまで影響なし！
- 髪の毛や爪に栄養が行き届いてなかった⇒全て健康！
- 冷え性⇒今は人一倍暑がり！
- 外食したくなかった⇒楽しむ時は楽しむ！というスタンスに
もとから楽観的な性格が、より一層ポジティブになりました(笑)
筋トレをして良かったこと
私が感じた筋トレのメリットを、ここで詳しく書いていきます^^
①体力がついた
筋肉がついたおかげか、普段の生活でも疲れにくい体になりました。
筋トレを始める前は、階段とエスカレーターがあったら間違いなくエスカレーターを選んでいたのですが、今は率先して階段を選んでいます。
カロリーが消費出来るから、ということもありますが、それだけでなく出来るだけ体を動かしていたいんです(笑)
体調も崩しにくくなり、周りが風邪をひいていてもほとんど移されずに済んでいます。
②趣味が出来た
仕事を始め、時間に融通が利かなくなってからは「いつでも」「どこでも」「気軽に」出来る筋トレが魅力的だなと感じています。
週末予定が入っていなくても、ジムに行けばそれが予定になります☆
③冷え性が改善した
学生時代は極度の冷え性で、どんなに着込んでも心底冷えする感覚がありました。
以前は漢方を飲んでいた時期もありましたが、私の場合全く改善しませんでした。
筋トレをするようになってからは、手足の冷えはほぼなくなりました。
④男性と共通の話題が出来た
男性で筋トレをされている方はかなりの割合でいらっしゃるので、
筋トレやプロテイントークで盛り上がることが多々あります(笑)
⑤栄養価の高い食べ物を選ぶようになった
筋トレをしていくうちに食べ物に対しての知識もついたので、特に意識しなくても栄養価の高い食材を選ぶようになりました。
味覚的にもに健康的な食事が好きになったので、ケール、ルッコラ、アボカドや、果物を食べている時にイキイキとした気持ちになります。
⑥自分の体に自信が持てた
筋トレをすることにより、細いだけでなく、女性らしい体を手に入れることに重きを置いています。
特にお尻は、親戚始め友達から褒めてもらえることもあります。
ヒップアップって、実践すれば誰でも理想のお尻が手に入れられるので（遺伝など、生まれ持った形は関係なく）、絶対にやったもん勝ちです。
⑦裏切らない何かが出来た
「筋肉は裏切らない」
私がリスペクトしている筋トレCEO、Testosteroneさんの名言です（所説あり(笑)）
「筋肉は裏切らない」が流行語大賞にノミネートされてますけど、これが誰の発言かなんてどうだっていいんですよ。凄いのは発言した誰かではなく、裏切らない筋肉なんです。全ての功績は筋肉に帰属します。筋肉...あなたの誠実さが世間に広まることを大変嬉しく思います！おめでとう筋肉！
— Testosterone (@badassceo) November 10, 2018
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
これ、本当にそうだと思います。
友達や恋人は裏切ったとしても、長年コツコツ育ててきた筋肉は一瞬にしてなくなることはありません。
筋トレをお休みして筋肉が減ってしまった場合でも、マッスルメモリーというものが存在するので、また筋トレを始めたら筋細胞が以前の形を思い出すのです。
ちなみにTestosterone社長が執筆している本があります。
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筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ] 価格:1,320円 |
とにかく彼の筋肉愛が直球で伝わる本です。
人生において全てのことをポジティブに（筋肉に結び付けて）とらえているので、読んでいてとても元気をもらえる本です☆
ベンチ180kgはTOEIC満点よりも価値がある
グローバルに働きたいなら黙って筋トレ。アメリカの企業役員、筋トレ大好きなおっさんばかりなんだけど筋トレ好き同士で話し出すと誰もついてこれない。筋トレは一つの言語。
ー 筋トレが最強のソリューションであるより抜粋。
個人的にはこれがすごく響きました(笑)
他にも勇気づけられることが色々と書いてあるので、筋トレをこれから始めようか迷っている方に是非読んで頂きたいです。（もちろん、既に筋肉を愛している方でも共感出来る要素が詰まっているので、読んで頂きたいです(笑)）
筋トレをして悪かったこと
筋トレは最高なので、出会いに感謝しかないのですが、少し困ったこともあります。
周りからの理解が得られない
「何目指してるの？」
「プロテインって何、怪しい粉？」
などと言われることがあります。
が、そんなの気にしない！
そう言われたら、心の中で「筋トレの魅力に気づいていないあなた、人生損しちゃってますね〜」と言っています。
夏が辛い
冷え性が改善した代わりに、初めて本気で夏が暑いと思うようになりました。
今までは、夏って暑いけどそこまでじゃなくない？といった感じでした。汗もほとんどかきませんでしたし。
筋トレを本格的にやるようになった後の夏は、少し歩くだけで発刊量が半端なかったです。
まとめ
- 筋トレはムキムキマッチョになりたい人だけがやるものではない！
- 少しのデメリットもあるけど、ほとんどメリットばかり
- 筋肉は裏切らない
- 人生損しないためにも、今すぐ筋トレ！
