〚327kcal〛バナナとブルーベリーの甘酸っぱいオートミール

こんにちは、サラです☆

あったか、ほっこりオートミール☆

寒くなってきたので、朝は温かいオートミールが恋しくなりますね〜

今日は温かいオートミールのレシピをご紹介したいと思います！

オートミールについての記事はこちらから：

sarah-healthyeats.hatenablog.com

材料

材料	量	カロリー(kcal)
オートミール	30g	129
水	少々	0
チアシード	大さじ1	46
豆乳	50ml	28
バナナ	1本	72
ブルーベリー	30g	15
フラックスシード	大さじ1	37
合計カロリー		327

•  ブルーベリーは冷凍のものを使っています。今回はオートミールと一緒に加熱しましたが、トッピングで乗せてももちろんＯＫです☆
• フラックスシードでオメガ3をプラス。

作り方

1. オートミール、チアシード、水、ブルーベリーを耐熱容器に入れて、レンジで3分間チン。
2. 豆乳を注ぐ。
3. バナナ、フラックスシードをトッピング。

以上☆

レンジから出した時の状態

まぜまぜまぜ

朝から栄養満点の美味しい朝ごはんでほっこり♪

是非オートミール生活初めてみてください＾＾